改善生活方式是治疗高血压的首要原则学会“娱乐”助降血压

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小编:世界卫生组织的一项统计数据显示,目前全球有15亿人患有高血压,每年有700多万人死于高血压引发的疾病。现在不少娱

世界卫生组织的一项统计数据显示,目前全球有15亿人患有高血压,每年有700多万人死于高血压引发的疾病。现在不少娱乐方式既有雅趣又能改善人的心情。研究还发现,高血压患者适当利用“娱乐疗法”,对稳定血压或辅助治高血压病,都有十分正面的效应。

此外,究竟怎么测血压才正确?家中测血压有哪些讲究呢?来看看吧!

【如何正确测血压】

正常人一天当中血压是有起伏波动,人在睡眠时血压最低,静静地坐着时血压则保持平稳。紧张、吸烟、谈话和饮咖啡会令血压升高,饭后、运动后、安静阅读时血压则会下降。因此,要准确量度血压,在量血压前一小时不应服食药物和进食,测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡或茶等,更应该提前排尿,避免忍尿,膀胱脤满会令血压升高。测量血压前,宜先静坐在温度适中的房内5分钟,在安静的状态下,同一时间,测量同一上肢,这样调整药物时比较准确。

无论男女和是否有高血压病,一般是测量右上臂血压,因为血压的标准制定也是根据右上臂血压结果制定的,大多通过右侧上臂进行测量。测时,手心向上自然放松,将血压计手腕带下方放置在储存盒或软垫上,并使手腕带位置与心脏同高,不能过高或过低。如右侧曾患血管畸形、大动脉炎、偏瘫或左侧测量值高于右侧,建议测量左侧,以高侧测量为测量结果。初次测血压的人,可以选择左、右上臂血压都测,以获得准确的血压,等相对明确哪个手臂血压高了,就只测高侧的上臂血压。

输液“清洗血管”、没事吃中成药、秘方能告别终身服药……最后,解放军第95医院(福州总医院第一附属医院)健康管理中心副主任医师陈玉辉强调,在家上网或看电视广告中充满诱惑的上述字眼,务必提高警惕,号称包治百病的药物都是虚假宣传。在医学角度上说,高血压患者要讲究对症“个体化”治疗,不可一概而论,所使用药物的药效、用药时间等诸多问题,都存在一些不确定性,对于高血压高危人群,总想着找各种宣传说有奇效的“灵药”,盲目输液、吃药都不能解决问题。

【夜间血压高危害更大】

白天血压变化易发现,采取适当措施,就会控制得比较好。而夜间熟睡中,相对不易感觉到明显症状,一旦发作就说明已经比较严重。夜间血压升高的原因,目前还不很明确,有可能是睡眠过程中交感神经兴奋性增加,引起血管收缩、血压升高;也有可能是药效维持时间短等原因引起。

高血压患者既要注意白天的血压升降情况,更要关心晚上的血压变化。建议最好在睡觉前测一次血压,起床后再监测血压。如证实夜里有血压骤升的情况,应在晚上适当服用降压药控制。另外,要在医生指导下进行24小时动态血压监测,了解、评估全天包括夜间血压波动情况,调整并给以最佳的药物治疗。

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(责编:袁菡苓、高红霞)

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